몸속독속제거! 몸안에 독소없애주는 이 음식!

안녕하세요

N테크입니다.

 

현대인들은 매일 유해 환경을 접하기 때문에

몸 안에 독소가 쌓이게 됩니다. 

이번 포스팅에서는

" 몸속 독소를 배출해주는 음식"

에 대해 알아보겠습니다.

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1. 미나리

미나리는 혈액을 맑게 하고

혈관을 보호해서 혈압을 낮추며 섬유질과 수분이 많아

변비 예방 및 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 

 

 

2. 깻잎

엽록소가 풍부한 깻잎은 발암물질을 배출하고

세포 재생 효능이 뛰어나며 알레르기 환자의

가려움증을 없애고 피부를 정상적으로

재생시켜 줍니다. 

 

3. 샐러리

샐러리는 관절염이 있거나

붓기가 심한 사람들에게 특히 좋으며 

혈전 예방 효과가 있어

 

고혈압 환자에게도 좋은 식품입니다. 

 

4. 호두

호두는 비타민E와 불포화지방산이 풍부해서

동맥경화 및 치매 예방에 좋고 항산화 작용으로 

노화 방지에도 좋습니다. 

 

또한 

호두에는 비타민B와 단백질 철분이 함유되어 있어

수험생 보양식으로도 좋습니다. 

 

5. 밤

알칼리 식품으로 잘 알려진 밤은

백미에 부족한 엽산이 풍부해

 

밥과 함께 먹어도 좋으며

칼로리가 낮아 다이어트에도 좋은 식품입니다. 

 

6. 버섯

버섯은 뛰어난 항앙식품으로 연구결과에 의하면

B형 감염 환자의 암 발생률을 30%가량

낮 추주는 효능이 있다고 합니다. 

 

또한

표고버섯의 경우 

말리면 비타민B가 증가해서 골다공증 예방에도

좋다고 합니다. 

 

7. 양배추

양배추에는 비타민 U가 많이 함유되어 있어

십이지장 궤양이나 위궤양에 좋은 효능이 있습니다. 

 

하지만

양배추는 열에 약하므로 생으로 먹거나

갈아서 먹는 것이 좋습니다. 

 

8. 두부

두부에는 풍부한 사포닌은

항암과 다이어트 효과가 뛰어납니다. 

 

두부를 다량 섭취할 때에는

체내에 요오드가 감소하게 되므로

 

요오드가 풍부한 미역과 같이 먹으면 좋습니다.

 

9. 부추

부추는 몸을 따뜻하게 만들어주는 대표적인 야채로

지친 몸에 활력을 주며 정력을 높여 줍니다. 

 

10. 올리브 오일

올리브 오일은 식물성 기름 중 유일하게 

베타카로틴을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주며

항암효과도 좋습니다. 

 

11. 마늘

마늘은 섬유질이 풍부해서 포만감이 오래 지속되고

수용성 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있어

변비나 설사에 효과적이며,

 

마늘에 함유된 구연산은

체지방 소화 분해를 도와주는 효능이 있습니다. 

 

12. 콩

콩에는 단백질이 풍부할 뿐 아니라

이소플라본을 함유하고 있어

 

갱년기 여성에게 골다공증 및

유방암 예방에도 좋습니다. 

 

13. 녹차

녹차에 함유된 카페인은 대뇌를 자극해서

머리를 맑게 만들고 기억력과 집중력을

높여주며 강력한 항산화 작용을 합니다. 

 

14. 호박

베타카로틴과 비타민B2 C가 풍부한 호박은 

항산화 작용이 뛰어나 동맥경화를 예방하고

혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다. 

 

비타민C를 파괴하는 아스코르브나아제 효소가 있어

익혀 먹는 것이 좋으며 기름에 데쳐먹으면 흡수가 

더 잘됩니다. 

 

15. 토마토

비타민C와 D가 풍부한 토마토는

혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다. 

 

16. 감자

알칼로이드의 일종인 아트로핀이 함유된 감자는

위산분비 감소 및 위통 완화 효과가 있어

위궤양 환자에게 좋습니다. 

 

17. 땅콩

땅콩은 칼로리가 높고

비타민B군 엽산 등이 함유되어 있으며

 

불포화지방산이 심장병 예방에 좋은 효능이 있습니다. 

땅콩에는 비타민C와 베타카로틴이 없기 때문에

녹색 샐러드와 함께 드시면 더 좋습니다. 

 

18. 사과

섬유질이 풍부한 사과는 포만감이 오래 지속이 되고

수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 변비나 설사에

좋은 효능이 있다고 합니다. 

 

또한 

사과에는 구연산이 풍부해서 체지방의 

소화 분배를 도와줍니다. 

 

19. 오이

알칼리성 식품인 오이는 수분이 많고

이뇨 작용을 하기 때문에 여름에 드시면

몸의 열을 없애고 부기를 빼 준다고 합니다. 

 

20. 고추

캅사이신이 풍부한 매운 고추는

체내 열량을 소모시켜 비만 예방 및 치료에 도움을 줍니다.