설탕 하루 권장량, 설탕을 많이 먹으면 생기는 일, 설탕주의보!

 

캘리포니아 대학의 로버트 루스틱 박사가

진행한 동물 실험에 의하면

 

당류의 일종인 과당의 과다 섭취는

배우고 기억하는 능력을 떨어뜨리는 것으로

나타났다고 합니다. 

 

이외에도 설탕을 많이 먹게 되면

뇌의 식욕중추를 자극해서

 

포만감을 느끼지 못하도록 만들어

비만을 유발하며, 피부 노화를 촉진시키는

주원인이 됩니다. 

 

꼭 당뇨병 환자가 아니어도

설탕을 과다 섭취하게 되면 신경 및 혈관에 

영향을 줘서 여러 가지 합병증이 생길 수 있다고 합니다. 

 

1. 시야의 흐릿함

높은 혈당으로 인해서 탈수 효과가 나타나게 되면

시신경 세포에 영향을 주며 이로 인해 

동공이 초점 조절 능력에 영향을

주어 시야가 흐릿해질 수

있습니다. 

 

2. 계속되는 배고픔

고혈당 상태에서는 에너지가 제대로 보충 

되지 않아서 끊임없는 배고픔을 

느낄 수 있습니다. 

 

3. 상처 회복 지연

혈당이 높아서 혈관 손상이 발생되는 경우

혈액순환이 악화되게 되며 이로 인해 세포 조직에

영양이 부족해지고 상처가 회복하는데 오랜

시간이 걸리게 됩니다. 

 

4. 잦은 배뇨

혈당이 높을 경우 신장이 체액을 재흡수 하지 

못하게 됩니다. 

 

이때 신체는 혈액과 세포에서 포도당의 농도를

맞추려고 하게 되며 이 과정에서 배뇨증상이

잦아지게 됩니다. 

 

5. 피부 건조증

고혈당으로 인해 배뇨과 과하게 많아지는 경우

피부 건조를 일으키게 됩니다. 

 

또한 혈액순환이 원활하지 않을 경우 

신경이 손상되며 땀샘의 활동을 방해해서

피부의 수분 균형에 악영향을 미칠 수 있습니다. 

 

6. 피로

고혈당 상태에서는 신체가 포도당을 제대로 

저장하거나 흡수하기 어렵게 되며 

 

에너지의 사용이 비효율적이게 됩니다. 

이로 인해 신체 내 세포들은 필요 에너지를

공급받지 못하게 되며 결과적으로 피로감을

느낄 수 있습니다. 

 

7. 심한 갈증

심한 갈증 증상이 있거나 입이 건조해지는 경우 역시

설탕의 과다 섭치로 나타날 수 있는 증상입니다. 

 

이런 증상이 나타날 경우

설탕이 들어간 음료 대신 물을 

섭취해주는 것이 좋습니다. 

 

8. 과민반응

두뇌의 정상적 활동을 위해서는

포도당의 일정한 공급이 필요합니다. 

 

하지만

포도당이 급격히 증가할 경우

뇌에 부정적 영향을 미치며 감정에 관여하는

다른 영양소들의 흡수에 영향을 미치게 됩니다. 

 

실제 연구에 의하면 설탕을 다량 섭취한 

사람들의 경우 불안감과 짜증을 잘 내게 되며 

우울증에 쉽게 빠질 확률이 높다고 합니다. 

 

 

9. 감염

다량의 설탕은 박테리아와 효모 번식을 위한

좋은 환경을 조성하기 때문에 요로 감염이 

발생될 수 있습니다. 

 

10. 집중력 저하

고혈당인 경우 포도당이 제대로 

뇌세포로 공급되지 못하는 상태가 됩니다. 

 

이로 인해 뇌는 활동하는데 

필요한 에너지를 얻기 힘들어지고 

집중력이 저하되게 됩니다. 

과일 당지수표, 당지수 높은 과일 갈아먹으면 당뇨에 걸릴수 있다.

ㅅ