대장암 초기증상, 대장암 예방에 좋은 음식과 장건강 식품

평균 약 1.5m 길이의 대장은 소장과

항문 사이에 위치해 있는 

소화기관으로

 

대장암은 주로 대장의 상피 세포에서부터

암세포가 발생하게 됩니다. 

 

대장암은 1980년대 이후 현재까지

꾸준히 증가하고 있는 암으로

 

국민건강보호공단에 통계에 따르면

우리나라에서 세 번째로 환자가 많은 암은

대장암이며, 사망률은 네 번째 높은 암인

것으로 나타났습니다.

 

대장암의 발생원인으로는

 크게 환경적 요인과 유전적 요인으로

나눌 수 있습니다. 

 

전문가들에 의하면 잘못된 식습관이

지금처럼 지속될 경우

 

향후 대장암 사망률은 2위까지 상승할 수 

있다고 예측했습니다. 

 

또한, 대장의 독소가 쌓일 경우

면역시스템이 악화되어 감염이나 염증의 원인이 되며

호흡기 시스템에 영향을 미치거나

알레르기도 유발할 수 있다고 합니다. 

 

1. 베리류

라즈베리에 풍부한 펙틴은 장의 연동운동을 

활발하게 하여 독소가 소장과 대장벽에

달라붙는 것을 막아줍니다. 

 

장 내 해로운 박테리아 수치를 낮춰주는

항산화 물질이 풍부하다고 합니다.

 

아시아베리나 블루베리 등의 베리류는

질병 퇴치 효능이 있는 플라보노이드가 풍부하게

함유되어 있습니다. 

 

천연 항산화 물질 플라보노이드는 신체의

해로운 물질을 배변 등을 통해 몸 

밖으로 내보내는 역할을 하기 때문에

 

평소 꾸준히 먹으면

대장 건강에 큰 도움이 됩니다. 

 

2. 마늘

마늘에 풍부한 알리신 성분은 질병의 감염을 막고

세균 억제에 좋은 효능이 있습니다. 

 

실제 한 연구에서는 12주간

마늘 추출물을 투여한 결과 

 

참가자들이 감기에 걸리는 확률이 3분의 2까지

떨어졌다고 하며, 매주 마늘 여섯 쪽을 먹은 사람의 경우

 

위암은 50%, 대장암은 30%까지 발병률을

낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 

 

3. 바나나

바나나에는 소장이나 소화기 시스템에 꼭 필요한

미네랄인 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 

 

칼륨은 소화기 능 개선이나

통증 또는 염증을 줄여 주는 효능이 있습니다. 

 

또한, 천연 재산 성분이 함유되어 있어서,

대변과 독소가 내장 점액에 붙는 것을 막아주는

효과가 있습니다. 

 

바나나를 잘 소화하기 위해서는

아침에 섭취하는 것이 더 좋습니다. 

 

4. 파파야

파파야는 가장 강력한 항염 효능을 가지고 있는

과일 중 하나로 음식물의 소화를 돕고

 

설사와 변비를 멎게 하며,

대장을 깨끗하게 해독해주는데 좋은

효능이 있습니다. 

 

파파야를 여러 덩어리로 자른 뒤

천연 요구르트와 섞어 먹으면 더 좋습니다. 

 

5. 사과

섬유소인 펙틴이 풍부한 사과를 자주

섭취하게 되면 장을 약산성으로

유지시켜주기 때문에

나쁜 균의 증식을 억제해서

장을 튼튼하게 만들어 줍니다. 

 

또한 사과 껍질의 셀룰로오스 성분은 창자에서 

젤 형태로 변해 배변 양을 늘리고 변을

부드럽게 해서 변비를 예방해 줍니다. 

 

사과를 생것 그대로 먹으면 특히 변비에 좋은

효과를 볼 수 있습니다.

 

구워서 섭취할 경우 셀룰로오스가

더욱 부드러워져서

설사에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

6. 양배추

양배추는 식이섬유와 수분이 많아서

변비를 예방하고

대장을 건강한 상태로 유지시켜 줍니다. 

 

이외에도 식물성 비타민A와 C, 칼슘

섬유질과 암을 물리치는 효과를 가진

설포라판이 풍부하게 들어 있습니다. 

 

7. 비트

비트에 풍부한 베타닌과 플라보노이드 성분은

항암 효과가 뛰나고 몸을 정화시키는

효능이 있어 암뿐만 아니라

 

심혈관 질환을 예방하는 데도 좋은

효능이 있습니다.

 

비트는 양파, 오이, 토마토와 같이 섭취하면

더욱 좋은 효능을 볼 수 있습니다. 

 

8. 고구마

고구마에는 셀룰로오스 성분이 풍부하게

함유되어 있어 변비 예방에

좋은 효과가 있고

 

항산화 물질인 알파카로틴이 풍부해서

심장병과 암의 위험을 낮춰 줍니다. 

 

9. 수박

수박은 수분과 칼륨과 같은 미네랄이 풍부해서

대장의 독소 해독에 도움을 준다고 합니다. 

 

염증을 줄이고 수분을 보충하는 진정 및

강장 효능이 있어서 과민성 대장증후군

완화에도  특히 좋은 효능이

있다고 합니다. 

 

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