건강즙 부작용, 건강즙 종류와 과일즙 효능, 건강즙 주의사항, 건강즙이 독이되는 사람!

바쁜 현대인들은 건강을 유지하는 방법 중 하나는 여러 가지 건강보조식품을 섭취합니다.  건강보조식품은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해주고 쉽게 섭취할 수 있기 때문 누구나 하나쯤은 섭취하는 것이 일반적입니다.

 

그중에서도  쉽게 먹을 수 있는 것이 즙 종류입니다. 건강에 이로울 것 같아서 과일이나 채소를 고농축으로 우려낸 즙을 섭취하는 사람들이 많습니다. 

 

하지만, 건강을 위해 먹는 건강즙이 모두에게 도움이  되는 것은 아닙니다. 사람마다 자신의 건강상태 데 따라  건강즙이 득이 될 수도 해가 될 수도 있습니다. 건강즙은 영양분이 농축되어 있기 때문에 식품으로 먹는 것보다 훨씬 많은 양을 섭취하게 됩니다. 

자신의 건강상태 에 맞지 않는 건강즙은 오히려 건강을 해치는 나쁜 즙이 되는 것입니다. 본인의 체질이나 건강상태에 맞는 건강즙을 선택하여 섭취해야 합니다. 

 

건강상태에 따라 섭취해야 하는 건강즙

1. 당뇨환자

당뇨환자에게는 과일은 혈당을 높이기 때문에 적정량의 과일을 섭취하거나 피하는 경우가 많습니다. WHO에 따르면  하루 권장 당 섭취량은 25g입니다 

 

과일에 따라 당함량의 차이는 있지만, 일반적인 과일즙의 당류 함량은 10g 정도입니다. 만약 하루에 2~3포씩 먹게 되면 WHO에 권고하는 하루 당 섭취량을 훌쩍 넘게 됩니다. 

 

특히 당뇨병 환자가 식후에 과일즙을 먹으면 식사로 인해 혈당이 올라간 상태에서 혈당이 심하게 올라갈 수 있어 주의해야 합니다. 

 

특히, 즙종류는 식품으로 섭취하는 것보다 몸에 흡수가 매우 빨라서 일시적인 고혈당을 유발할 수도 있어서 당뇨환자는 조심하는 것이 좋습니다. 

 

2. 위질환한자

마늘은 우리 몸에 정말 좋은 식품 중하 나입니다. 마늘은 소화를 도와주고 항균 작용이 있어 위장 건강에 도움이 되는 대표적인 식품 중입니다.

 

바로 마늘 속에 함유하고 있는 알리신이라는 성분 때문입니다. 하지만 과도한 알리신 성분이 속 쓰림이나 소화불량을 유발할 수도 있습니다. 

 

마늘즙은 생마늘보다 성분이 더욱 고농축 되어 있기 때문에 위장에 더 강한 자극을 직접 줍니다. 만약 위염 등 위장질환을 가지고 있는 사람이라면 마늘즙을 먹게 되면  위장에 강한 자극을 주기 때문에 마늘즙 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 

 

3. 간 질환 환자

간은 우리 몸에 독소를 해독해 주는 기능을 하는데, 간에 문제가 생기면 해독능력이 저하된 상태에서 건강즙이 몸에 들어오면 간 독성을 유발할 수 있습니다. 특히 칡즙, 헛개나무 등 원료를 고농축으로 먹으면 소화 과정에서 간에 부담이 됩니다. 

 

만약, 간질환이 있는 사람이라면 평소 잘 먹지 않는 식품과 간 독성을 유발하는 식품을 사용한 건강즙을 피하는 것이 좋습니다. 

 

4. 빈혈이나 출혈이 있을 때

대추 속에는 타닌이라는 성분이 들어있습니다. 탄닌 성분은 철과 결합하면 탄닌산철을 만들어 철분의 흡수율을 떨어지게 됩니다. 

 

만약 빈혈이 있거나 출혈 등으로 철분 영양 상태가 좋지 않은 상태에서 대추즙, 포도즙 섭취를 하게 되면 철분의 흡수를 방해하기 때문에 증상이 더 심해질 수 있습니다. 

 

5. 신장질환 환자

신장이 좋지 않다면 칼륨이 풍부한 건강즙은 피해야 합니다.  특히, 배, 사과, 김귤, 양파 등은 칼륨이 매우 풍부한 식품입니다.

 

신장질환이 있으면 몸속 전해질이나 노폐물을 거르는 기능이 떨어져 몸속 칼륨 농도를 정상적으로 조절하기 어려워져 칼륨 함량이 높은 즙을 많이 섭취하면 칼륨이 배출되지 못해 몸에 쌓일 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 

 

칼륨이 몸에 과도하게 들어오면 빠져나가지 못하고 쌓이면 심장이 빨리 뛰고, 심하면 사망할 수도 있습니다. 

 

건강즙 섭취 주의사항

건강즙의 효과를 보기 위해서는 체질과 증상에 맞는 건강즙을 하루 1~2회, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 2~3개월가량 건강즙을 먹은 뒤 몸의 변화를 지켜보고 6개월 이상은 먹지 않는 것이 좋습니다. 

 

2개 이상의 건강즙을 동시에 섭취하는 것은 위에 부담이 될 수도 있습니다. 건강즙을 선택할 때 원재료, 함량 등을 살펴보고 되도록 당류 함량이 적으면서 합성착색료, 보존제 등이 들어 있지 않는 제품을 선택하는 것이 건강에 더 좋습니다. 

 

건강즙 효과

배즙 : 기관 질환에 효과가 있고, 감기 천식 등의 증상을 완화하고, 배변과 이뇨작용에 도움이 됩니다. 

양파즙 : 혈액순환을 방해하는 혈전 생성을 방지하고, 혈압과 혈당을 낮추 줍니다. 천식과 성인병 예방 효과도 있습니다. 

포도즙 :  노화방지 역할과 동맥경화증을 완화시킵니다. 단 아스피린이나 항혈소판제를 장기 복용 중인 환자가 양파즙을 섭취하면 오히려 출혈을 일으킬 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다. 또한 위장이 안 좋은 사람에게도 해로울 수 있습니다.