건강운동19 매일 운동하는데 근육이 안생기는 이유, 잘못된 운동법 때문이다 사람들은 건강과 아름다운 외형적 외모를 가꾸기 위해 운동을 합니다. 매일 꾸준히 한다고 하지만, 체중감량도, 그렇다고 근육도 생각만큼 안 늘어 쉽게 포기하기 일수입니다. 어느 누구보다 운동을 열심히 하는데도, 효과가 미미하다면 운동습관에 문제가 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 잘못된 운동자세 스쿼트 100개씩 3~5세트를 한다면 힙업 되겠지. 이런 마음으로 몇 세트를 죽어라 반복합니다. 하지만, 몸이 힘들어지면서 자세가 무너져도 횟수에 집착하면서 운동을 하게 됩니다. 하지만 잘못된 자세로 운동을 하면 근육 피로도는 높지 않고 효과는 떨어질 수밖에 없습니다. 또한 자신의 몸상태에 맞지 않은 고강도 근육운동은 자세가 망가지면서 비효율적인 운동이 됩니다. 스쾃을 비롯하여 런지, 플랭크 등 근력운.. 2021. 9. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형